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準媽媽在坐月子時候，因身體這時容易多變化造成身體不適。例如:嘔吐、水腫、腰酸背痛等等。遇到這些不適的症狀要該如何處理呢?

孕期會遇到的症狀

孕吐 :

俗稱「害喜」，在早晨或清晨起床時及空腹的時候較嚴重想吐情形。緩解辦法是少吃油膩及太甜的食物，可於早晨先吃麵包或蘇打餅，休息30分鐘之後再起床，於兩餐之間可攝取少許的食物或牛奶。

暈眩:

有低血壓或貧血的孕婦，會在快速下床或猛然站起時，常會出現昏眩的感覺。

解決之道是多攝取含鐵的食物，如豬肝、含鐵的補充營養品。同時動作建議放慢，減少因暈眩而發生意外的機會。

腰酸背痛:

因為子宮變大所以容易引起腰酸背痛。時時保持良好的姿勢，避免長時間久站，多做產前運動可以幫助舒緩疼痛。

疲倦:

因孕期子宮慢慢增大，肌肉負擔也就增加許多。因此容易產生疲倦感。建議每日能睡足7小時，並能於中午休息約30分鐘。

便秘：

因黃體素分泌增加使平滑肌鬆弛，降低腸道蠕動導致便秘情形。建議多喝水及攝取含高纖的蔬果。同時也建議養成每天規律排便的習慣。

抽筋：

抽筋是缺乏鈣質、肌肉過度用力、血液循環不良等有關，發生在夜間較多。平時多補充鈣質可減少抽筋情形。

多一分瞭解，就會少一分擔憂。準媽媽如果能於孕前、孕期中及產後，多搜尋有關的產婦孕期資訊，同時能多參考有經驗的親朋好友們提供建議，相信對準媽媽們是有極大幫助的。

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