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大家都知道母乳對於寶寶的好處，除了可以給予寶寶營養以外，藉由母乳還可以將抗體傳給寶寶，所以現在也很鼓勵每位媽媽哺餵母乳。但是哺乳的媽媽總會遇到像是母乳不足的情況，遇到這種狀況就會選擇吃像是泌乳方或是泌乳食物，究竟泌乳方與泌乳食物有效果嗎？

首 先要告訴大家一個觀念！乳房大並不代表奶水會比較多，但媽媽的體力與精神比較充沛通常奶水也會比較充足。在中醫的觀念中，奶水不足通常由脾胃氣虛而導致， 而這類型的媽咪通常氣色蒼白、身材纖弱、容易疲倦、消化不良，在加上後天失調造成。改善的方法必須由根本日常作息開始。

飲食上該注意甚麼

1. 飲食上須避免暴飲暴食，因容易傷及脾胃之氣，適量即可
2. 記得要定時定量，若餓太久則不易於發奶
3. 少吃辛辣食物(麻辣)或冰(冷飲)等食物
4. 少吃消夜並充足睡眠，才能養好脾胃之氣
5. 補充足量的水分與蛋白質，因此可多食用魚湯、牛奶、豆漿等高蛋白食物

發奶食物有哪些

常見的發奶食物有花生豬腳湯,，利用豬蹄與花生煮成。另外也可以將黑芝麻、核桃肉與紅豆煮成黑芝麻核桃紅豆湯，具有補肝腎、通乳汁、填精血等功效，而紅豆也可以利水通乳，不過這些因體質而異，在食用之前也建議諮詢醫生再進行服用。

發奶食物真的有效？

事實上這些藥膳食補，作用大多在於補血氣與通乳，看起來的確會讓乳汁比較多，但實際上並非增加乳汁的分泌，若要增加泌乳量，最重要的還是要透過泌乳激素和催產素作用。

專業護理長怎麼說？

我們也諮詢了專業的婦產科護理長，是否訪間販賣的發奶茶有發奶的效果？專業護理長告訴我們，真正發奶的原理並非來自食物，訪間的發奶茶只是讓血管與肌肉搜縮放鬆的效果，讓乳腺產生收縮，放鬆後讓乳汁排出順利，僅是刺激排除而非真正讓乳汁變多。

而真正讓奶水多的要素就是頻率！餵食頻率高，增加寶寶與媽媽之間的親子接觸，就可以刺激身體去製造更多乳汁，也就是說哺乳頻率較少，身體會覺得媽媽不需要這麼多乳汁，自然而然分泌量就少，所以才鼓勵媽媽們可以多多哺餵乳母。

泌乳激素刺激泌乳細胞製造奶水

1.刺激泌乳細胞製造奶水。

2.大部分的媽媽可以製造出比自己寶寶所需更多的乳汁。

3.泌乳激素的濃度在夜間比較高，所以夜間餵食對維持奶水充足非常重要！

4.泌乳激素可以促使媽媽放鬆，引發睡眠輕易入睡，獲得充分的休息。

催產素促進奶水流出

1.在餵食前或中發生效力，促使儲存的乳汁流出。

2.促使子宮收縮，儘早排出惡露。

3.媽媽的想法、感覺及感受對催產素反射有很大的影響

資料來源:

[1] 樂活健康誌-7分鐘發奶小品

圖片來源

[1] Flickr