健身這麼久怎麼都沒效－成長百科

第一，腦袋思考的正確性，就是你的意識，你的成見。

有時候我們很想完成某個動作，或達到某個成績，甚至是舊傷的復原，為什麼遲遲無法達成呢？

試想，有時候，我們總認為我們自己是對的，但其實常常有事後證明自己其實感覺錯了也想錯了，譬如說，有時候我們覺得肩膀或脖子緊，去看中醫或按摩，結果他們沒有針對肩膀或脖子做放鬆，反而針對其他地方弄，這時候有些人會抗議，跟他說我那裡沒問題阿，這，就是你腦袋的成見，但有時候，其他地方放鬆脖子跟肩膀可能就放鬆了，因為問題的根源跟本不是在你覺得有問題的地方，而是其他地方引起的。

第二，選擇的方法不對，工具或使用方式有問題。

如果我們要拆十字螺絲，勢必要拿十字的螺絲起子吧？而且大小還要合，不然有可能拆不下來，還把螺絲轉壞，以練胸為例，你的目標是想練成像Rain般的大胸肌，結果一直做伏地挺身，一陣子可能有用但因為強度不足，遇到一個瓶頸就進步不了了，糟糕一點的是可能自己做錯了還不知道。

所以，搞清楚目的，搞清楚要達到目標的方法是什麼，該怎麼執行，在去做，才會效果加倍，才不會造成反效果。

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