啟動睡覺指令，讓寶寶入睡無負擔－成長百科

以往的經驗告訴我，在入睡前如果玩得太過興奮，或者接受太過刺激的故事、或者聽節奏激烈的樂曲，通常整個晚上都會睡不安穩，當然嬰幼兒也不例外。小時候的我，因為太過活潑好動，調皮的無可救藥，晚上睡覺時常常都會做惡夢或者是驚醒，讓爸爸媽媽都要半夜爬起來，安撫我好一陣子，很是辛苦呢！

而睡眠是每個人生活中非常重要的一部分，良好的睡眠能調整體質、消除疲勞、對於新陳代謝有所幫助，且可以促進生長發育。但是在孩子的每一個年齡階段，對睡眠的時間要求是同的。由於新生兒大部分時間都在睡覺，因此一天基本上會需要睡上18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短，到了2~5個月大的寶寶，睡眠時間大約15~17個小時，而一到三歲的孩子，一天也需要12個小時左右的睡眠時間，可見睡覺對於三歲以前的孩子來說，是一件大事！

睡前建議讓孩子慢慢沉澱下來，不要再有過度興奮的行為，這樣才可以保障孩子的睡眠品質，除此以外，如果孩子在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，父母就應該多留心，掌握他(她)的睡眠習慣，幫助孩子建立起一個良好的睡眠反射習慣，爸爸媽媽可以試著在睡覺前半小時給孩子唱唱歌，讓孩子不僅可以在安靜舒適的休息環境下入睡，也帶著絕對安全感的狀態下進入夢鄉。