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坐月子的習俗由來已久，期可追朔至西漢＜禮記．內則＞，漢人婦女產後必經的一種儀式性行為，其休養生息的意義與現代醫學上所稱的「產褥期」（只生產過後身體和生殖器官復原時期）不謀而合。

現在人飲食豐盛，營養無虞，因此坐月子期間應長莫食補重點在於重質不重量。生產過程中血液、含氧量與體力都大量消耗，容易導致氣血不足的現象，使身體更加虛弱、寒冷、腸胃也會更加敏感。此時諾飲食品質不加以控制很容易導致腸胃不適、腹痛腹瀉或者是便秘等腸胃問題出現，因此首要就是必須挑選新鮮溫和的食材。

當季新鮮蔬果

選擇當季新鮮的蔬果不僅可以保持食物新鮮度，同時還可以提高營養成分。當季蔬果因季節條件與適合成長的因素，就比較不會有化學藥劑或農藥、催熟劑的使用，所以新鮮時才會更加健康。

避免刺激食物

產婦要盡量避免過度寒涼、油膩燥熱的食物，應該要挑選溫和的食材為佳，對於活動力不佳且腸胃蠕動較差的孕婦來說是最好的食材，也較易於消化與吸收。

選擇較柔軟易消化的食物

產婦在生產過後，因為從筋骨器官到五臟六腑都變得很脆弱，容易遭到受損，所以質地較柔軟易消化的食物不但可以大大幫助孕婦吸收增加，同時也減低對於孕婦的負擔，所以選擇上應該盡量避免一些較硬的食物如：花生、蠶豆、瓜子等食材。

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[1] flickr